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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7231285" data-attributes="member: 17016">Però bisogna capire bene la richiesta fatta, se uno mi chiede se l'avena è un buon alimento in una colazione, certo che si, pre sport in teoria, se la partenza è imminente non tanto, le fibre ed i grassi che contiene richiedono tempi di digestione più lunghi, banalmente se fai colazione e poi parti quasi subito l'ideale è un pasto che digerisci super in fretta, tipo pane bianco e miele/marmellata o qualche biscotto (ma di quelli un pò light ovvero tanti zuccheri e pochi grassi), insomma tutto ciò che normalmente si evita perché dopo due ore hai fame può andare bene in questo caso... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Poi, io personalmente tollero bene anche l'avena prima di partire, a volte anche con un pochino (poco!) di frutta secca e di frutta, ma non è l'ideale è non lo posso consigliare, certo, partendo per un lungo a ritmo medio basso ci sta, ma la domanda richiedeva un buon pre workout e l'avena, non lo è. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Se poi andiamo sulla preferenza personale, allora vale tutto, io per esempio se l'allenamento è tosto e la partenza vicinissima non andrei oltre ad un pezzetto di pane + miele e basta personalmente, magari con un gel/fruttino già alla partenza o 5 minuti prima. Onestamente però se parto presto al mattino o è per un'ora a tutta oppure per un lungo, nel primo caso non faccio colazione e mifaccio fuori semplicemente un fruttino a metà allenamento (solo se l'allenamento è tirato), nel secondo non vado tanto per il sottile tanto parto tranquillo e chissenefrega anche se impiego un pò di più a digerire. L'unica attenzione la pongo prima di una eventuale gara (ne faccio pochissime) o di un lungo veramente duro per le mie possibilità, allora lì mi comporto bene per ottimizzare tutto l'ottimizzabile, domanda che appunto viene fatta qua ed alla quale abbiamo cercato di rispondere.</blockquote>

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