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Testo: <blockquote data-quote="giostitch" data-source="post: 7234247" data-attributes="member: 144709">Il punto, per me e per i libri di fisiologia che ho studiato  a scienze motorie, è:Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma.Se uno brucia 1000 kcal che sia sui rulli, in salita o sulla luna, sempre 1000 kcal attive sono. Ora queste kcal se non vogliamo stare in deficit e quindi avere l'obiettivo di dimagrire dovranno essere compensate all'interno della giornata. Se vogliamo lavorare sul metabolismo lipidico andremo volontariamente a digiuno sui rulli, adeguando l'allenamento allo scopo. Se vogliamo provare la FTP sui rulli già comincia ad esser controproducente farlo a digiuno, ma se uno ha le scorte belle piene può anche farlo, anche se il rischio di non rendere al 100% è concreto. Se poi uno per più giorni continua a far allenamenti a digiuno, il fisico di abitua, ma quest'ultimo non ringrazia in termini assoluti. Quindi ci son 2 possibilità: o si fa una colazione alla veloce, o si integra con una borraccia di CHO, giusto per spezzare il digiuno e dar un po' di nutrimento. Se poi le uscite son sempre di 90' è una tempistica borderline, nel senso che non c'è necessità ASSOLUTA di integrare, ne tanto meno di partire con 200gr di cho in pancia. Ma nel dubbio, visto che l'unica certezza è che quelle kcal dovranno essere reintegrate, sarebbe meglio cominciare a farlo prima che dopo. Poi di necessità virtu, quindi ognuno fa quel che può, con il tempo che ha a disposizione e le metodologie che preferisce.</blockquote>

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