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Testo: <blockquote data-quote="giostitch" data-source="post: 7235116" data-attributes="member: 144709">In tutti i casi, il 90% delle persone pensa che la performance sia coperta dalla colazione. E' un enorme stronzata. A livello fisiologico, quello che mangi a colazione viene stoccato in % marginali, e serve solo ad interrompere il catabolismo notturno e a ripristinare il poco glicogeno perso nella notte. Ma in termini assoluti è molto più importante esser coperti dall'intera giornata precedente che non dalla colazione.Esempio pratico. Oggi ti alleni intensamente, poi per motivi di lavoro etc non riesci a mangiare bene e stai in deficit calorico, stasera a cena sei fuori e mangi poco e male. Domattina hai un uscita di 3 ore, fai la colazione migliore possibile, ma in tutti i casi non sarai performante quanto aver mangiato bene il giorno prima e aver magari fatto una colazione più scarsa. Ecco perchè integrare risulta fondamentale anche per "noi" (inteso me e chi come me non fa gare di alto livello) amatori.</blockquote>

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