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Alimentazione e biomeccanica
la colazione del ciclista.(parte 4)
Testo
<blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7259813" data-attributes="member: 17016"><p>Scherzi a parte e giusto per conversare, a che ti serve se non sei in deficit calorico (ma magari si), tenere le proteine cosi alte?</p><p>Una volta che stai tra 1.6 e 2 gr/kg in normo o iper, e 1/1.5 di grassi il resto sono carbo... Poi se vuoi definire abbassi i grassi al minimo sindacale per avere un gusto/sazzietà sostenibili, comunque sotto 1gr/kg, meglio se non oltre 0.7/0.8, ed alzi le proteine anche a 2/2.5 per evitare il più possibile il catabolismo, mantenendo i carbo a discapito dei grassi per riuscire ad allenarti meglio.</p><p>Questo è quello che ho capito io, che potrei aver capito niente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> </p><p></p><p>Fatte queste premesse io non estremizzo mai (tipo grassi molto bassi, proteine molto alte etc...) perché preferisco la sostenibilità /salute / semplicità al risultato puro estremizzato e fine a se stesso, ma questo è un discorso diverso/personale. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ValeXX, post: 7259813, member: 17016"] Scherzi a parte e giusto per conversare, a che ti serve se non sei in deficit calorico (ma magari si), tenere le proteine cosi alte? Una volta che stai tra 1.6 e 2 gr/kg in normo o iper, e 1/1.5 di grassi il resto sono carbo... Poi se vuoi definire abbassi i grassi al minimo sindacale per avere un gusto/sazzietà sostenibili, comunque sotto 1gr/kg, meglio se non oltre 0.7/0.8, ed alzi le proteine anche a 2/2.5 per evitare il più possibile il catabolismo, mantenendo i carbo a discapito dei grassi per riuscire ad allenarti meglio. Questo è quello che ho capito io, che potrei aver capito niente :-)xxxx Fatte queste premesse io non estremizzo mai (tipo grassi molto bassi, proteine molto alte etc...) perché preferisco la sostenibilità /salute / semplicità al risultato puro estremizzato e fine a se stesso, ma questo è un discorso diverso/personale. ;-) [/QUOTE]
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