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Testo: <blockquote data-quote="Elvy" data-source="post: 7280144" data-attributes="member: 24196">Ciao, ultimamente sto sperimentando un po’ di colazioni “diverse”…personalmente mi trovo molto bene facendo il porridge caldo con sola avena e acqua nel pentolino…poi farcisco con yogurt greco con un cucchiaino di miele, una banana a fette, due cucchiaini di meusli….(in alternativa metto in frigo labase la sera prima e scaldi il tutto nel microonde un minuto la mattina)…Sperimentato pre uscita lunga anche pancake proteici..faccio mix di solo albume e farina avena…due, per un totale di circa 90/100 g di pancake, uno con farcitura come per il porridge, l’altro con un solo velo di marmellata possibilmente home made..Provato, non pre allenamento, chia budding…200 ml di latte (anche vegetale), kefir o yogurt greco…3 cucchiaini di semi di chia e a riposo  tuffa la notte in frigo…assume consistenza tipo budino e si farcisce a piacere…top frutta fresca ,mirtilli, lamponi, kiwi, mela con spolverata di cannella, banane, albicocche…)…</blockquote>

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