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Testo: <blockquote data-quote="Deleted member 2182" data-source="post: 7466639">Certo, e tra l'altro credo che per chi si affaccia al mondo delle gare (granfondo o simili) sia molto istruttivo provare qualche volta un protocollo pre-  con scarico+ricarica, più che altro per comprendere quanto peso in più comporti avere i serbatoi pieni, magari provando varie opzioni con a) termine carbo load 2 giorni prima b)termine carbo load 1 giorno prima , per capire quanto cambia in termini di ritenzioni di liquidi (visto che c'è chi si gonfia più di altri quando assume molti cho).Una volta capito che la differenza tra vuoto/pieno è anche di 1kg, è più facile gestire il mezzo vuoto e il ripristino.Scaricare completamente lo vedo utile solo a livello didattico appunto, visto che ti costringe a togliere intensità per 1/2 allenamenti e abbiamo visto come nella settimana di scarico pre-gara l'intensità va mantenuta a discapito del volume.Credo che un atleta come [USER=84996]@AXA[/USER] che ha una densità di allenamenti piuttosto alta è abbastanza costretto a caricare il giorno prima, chi si allena di meno ha più opzioni (io mi son sempre trovato bene con il carico di cho smezzato nei 2 giorni precedenti all'evento/allenamento impegnativo).</blockquote>

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