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Testo: <blockquote data-quote="erzullo94" data-source="post: 7538134" data-attributes="member: 104331">Alle fine sono circa 800kcal, i carbo sono 2 volte il mio peso, non mi sembra una colazione molto carica visto che corro 5 ore dopo.Diciamo che queste dosi le tengo più o meno tutta la settimana pre lavoro. Tengo minimo 500 gr di carboidrati al giorno allenandomi 6 su 7, se mangio meno sento che faccio fatica a recuperare.Ora non so se mangerò altro oggi pre uscita visto che devo anche lavorare, sicuramente qualcosa correndo la mangio per non trovarmi il resto del giorno a mangiare dosi enormi di carbo, preferisco spalmarle meglio durante la giornata.</blockquote>