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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 980661" data-attributes="member: 1994">3 min o 4 min saranno meglio l'uno dell'altro a seconda del periodo della stagione.O meglio, se rifletti su quanto ho scritto, noterai che ho incrementato di due ripetute da 4 min in 4 mesi e mezzo, facendo due sedute a settimana, per un totale mensile di sei sedute.Questo vuol dire che ci ho messo un bel po' a metabolizzare i 4 minuti, ostinatamente ho continuato con i 4 minuti, invece se avessi iniziato con i due per passare ai 3 sarebbe stato meglio, sicuramente meno stressante per l'organismo.Quindi che tu ti trovi bene con i 3 minuti, è giusto e lecito, l'esercizio viene svolto nel migliore dei modi; ma metabolizzati i 3 minuti bisogna provare ad aumentare il carico.Potrebbe anche darsi il caso che i 3 minuti valgano per tutta la stagione.Per quanto quotato, è proprio li il nocciolo, è potenziamento aerobico, aumentare il consumo d'ossigeno da parte dei muscoli; le fibre muscolari rimangono contratte a comprimere i vasi sanguigni in modo che praticamente non ci sia ritorno venoso e il muscolo lavori in ipossia.L'importante è questo, non la forza applicata sui pedali, se allenti il carico, ma basta un inezia, basta cambiare la spinta sui pedali ,che non occorre che sia massima; ma giusta a mantenere hr e cadenza; i watt conseguono.I numeri, numeretti, sono relativi; relativi all'arco della stagione dell'individuo..300 watt a soglia sono nulla se non si ha il fondo necessario per tenere 4 ore di gara tirate senza cali e senza andare in crisi.Per assurdo può fare meglio un individuo con 200 watt ma che rimane lucido e tira per tutta la gara.</blockquote>

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