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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 980683" data-attributes="member: 7309">Io ho visto che il carico aumenta in modo naturale, cioè i minuti rimangono sempre 3, l'HR sempre uguale, ma il wattaggio medio aumenta gradatamente con il trascorrere delle settimane.  Rimango dell'avviso che se il muscolo non respira, quindi se si lavora in ipossia, si faccia un lavoro un pò diverso, ma posso sbagliare.Le ripetute in salita ed in pianura alla potenza di soglia, non HR ma quella del test che dovrebbe corrispondere alla soglia lattato, le farò a febbraio e marzo, in salita a 70-75 rpm ed in pianura a 90-95rpm, anche queste di 3', mentre farò ripetute di 10' sulla potenza corrispondente all'85% della potenza usata per quelle da 3'.Nella seduta del fondo domenicale introdurrò ripetute da 30' sul 70% della stessa potenza usata per le ripetute sopra descritte.Ciao</blockquote>

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