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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 980701" data-attributes="member: 7309">Dopo la seduta sfr è normale una sensazione di indolenzimento, che cmq dovrebbe essere molto attenuata da una pedalata a buona frequenza prima di scendere dalla bici, sono sufficienti anche 10'.Se la sera ti fanno ancora male le gambe vuol dire che sei andato oltre, a me finora non è mai successo, mi ero preoccupato un pò domenica scorsa quando avevo 5h e 130km, ma poi il martedì la seduta sfr è andata molto bene secondo aspettative, e tra martedi e giovedì ho fatto 1h 30' a 200W medi, e ieri sempre seduta regolare, oggi le gambe me le sento extrastrong, e domenica dopo 2 giorni di riposo dovrei volare (naturalmente per i miei standard modesti), ma farò come sempre fondo regolare.Cmq prova a fare una seduta a 50-55 rpm almeno 3 x 3' (oppure puoi proseguire fino a quando vedi che riesci a mantenere agevolmente le rpm prefissate quando cali è il momento di smettere) su salita 5-6% e vedi come si comporta l'HR e le successive sensazioni.Ciao</blockquote>

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