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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7836946" data-attributes="member: 12902">5. Vitamina ELa vitamina E funziona al meglio in sinergia con la vitamina C, poiché le due si rigenerano reciprocamente: la vitamina C rigenera la vitamina E dopo che quest'ultima ha neutralizzato i radicali liberi.Le prove a sostegno dell'integrazione da sola sono limitate, e la priorità in questo caso dovrebbe essere data alle fonti alimentari come noci, semi e oli vegetali che forniscono quantità significative di vitamina C. Come per la vitamina C, il rischio legato all'integrazione si presenta con dosi elevate assunte nel tempo.Dose: 400-800 UI/giorno in caso di integrazione, e solo in concomitanza con la vitamina C. Tuttavia, si raccomanda di consumare quotidianamente alimenti ricchi di vitamina E piuttosto che ricorrere agli integratori.IL MIO ACIDO LIPOICO CON CO-Q10 VIT E E E VIT C: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-lipoic600-q10-240cps.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/e8c3357dc7aa684c9e19a55d97abfb54.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 270px" /></a>Antiossidanti da considerare con cautelaVitamine C ed E ad alto dosaggio: assunzione a lungo termineSì, questi integratori figuravano nella mia lista di quelli da prendere in considerazione!Tuttavia, a dosi elevate e per periodi prolungati, la ricerca dimostra che potrebbero effettivamente ostacolare gli adattamenti all'allenamento.Quindi, mentre il marketing ama promuovere gli antiossidanti ad alto dosaggio per gli atleti, la scienza suggerisce prudenza.Barbabietola: per le sue proprietà antiossidantiLa barbabietola potrebbe avere un ruolo nelle prestazioni grazie al suo contenuto di nitrati – sebbene le prove siano più controverse di quanto suggeriscano i titoli dei giornali – ma come integratore antiossidante, non ci sono prove a sostegno di tale affermazione.Per quanto riguarda le proprietà antiossidanti e il recupero, le revisioni sistematiche dimostrano costantemente che la barbabietola non ha effetti significativi sullo stress ossidativo o sui biomarcatori infiammatori.Numerosi studi ben progettati su maratoneti, atleti di sport di squadra e ultramaratoneti non hanno riscontrato alcun effetto sullo stress ossidativo indotto dall'esercizio fisico.SpirulinaLa spirulina è presente in quasi tutte le miscele di integratori "superfood".Le prove di un beneficio significativo negli atleti allenati sono, nella migliore delle ipotesi, deboli. La maggior parte degli studi non mostra alcun effetto significativo sulle prestazioni o sul recupero, quindi risparmiate i vostri soldi.La mia onesta opinione dopo sette anni di supporto a triatleti professionisti vincitori di gareLa mia onesta opinione come nutrizionista sportivo è questa: gli antiossidanti potrebbero essere utili in scenari specifici, ma si trovano in fondo alla lista delle priorità.I triatleti con cui ho lavorato che hanno ottenuto i migliori risultati non sono quelli con la combinazione di integratori più ottimizzata. Piuttosto, sono quelli che mangiano bene, dormono a sufficienza e considerano gli integratori per quello che sono: un piccolo extra, non la base.IL MIO MULTIVITAMINICO MULTIMINERALE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-vitamine-minerali-600cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/7c063bd359c294367b167aefd699e38b.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></blockquote>

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