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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 1764462" data-attributes="member: 1994">In effetti la testa svolge sempre il suo ruolo fondamentale.Due stagioni fa facevo SFR e ripetute al medio nella stessa seduta.8x4 di sfr + 3x20 a 80 rpm + 3x8 a 100 rpm:questo è stato lo schema apice al quale sono riuscito ad arrivare portando da 8x2 + 3x5 + 3x4 dall'inizio della stagione.Ha dato i suoi frutti, molto evidenti poi quando è stato il momento di tirare.Ora non ne ho molta voglia e mi sembra di non poterlo più fare.Per quanto riguarda la convinzione, motivazione le facevo volentieri anche sui rulli... Detto questo, mi sembra tutto.Quindi se riuscivo a farle io, le può fare chiunque. Logicamente bisogna tenere in forte considerazione la supercompensazione, quindi la progressione del carico e il recupero.</blockquote>