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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 357257" data-attributes="member: 2116">lasciamo perdere tutto il discorso su Amstrong e la sua agilita'.l'agilita' e' molto importante, se provate a fare solo sedute di forza vedrete che la gamba rimane molto dura e poco...agile nonostante abbia acquisito forza be l'agilita' serve a ridare la giusta rapidita' anche a livello cuore ossigenazione aerobicita'.la mia idea e' quella di non cercare necessariamnete subito tuttla lagilita' possibile, ma con gradualita' attstarsi sui 100 105 Rpm (possibilmete strumentali) e dare qualche frustata sui 130 140 Rpm magari in discesa di pochi secondi.la sensazione alla fine (almeno x me) che alla fine sembra aver perso anche lforza ma se fatta bene ala fine torna utile</blockquote>