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Testo: <blockquote data-quote="JLK80" data-source="post: 4654423" data-attributes="member: 29359">188 è la tua frequenza massima teorica che ricavi dalla formulina 220-età...è statistica quindi conta fino ad un certo punto. Io a 34 anni arrivo a 194bpm (186 da formula), un mio compagno di squadra ne ha 32 e arriva a 213bpm, quindi prendilo con le molle come valore. Il dato che riportavo io è la frequenza di soglia, pari sempre statisticamente al 90-92% della FC max, nel mio caso è 175 (test) nel tuo non si sa. Girare costantemente in soglia comporta un accumulo di acido lattico e conseguente affaticamento muscolare, per un'ora si può reggere, una GF a quei ritmi è impensabile...Certamente la cadenza incide sulla frequenza cardiaca ma questo non incide più di tanto nella valutazione globlale, rimane che hai effettuato uno sforzo notevole... Anche io posso partire in salita quasi subito ma se voglio le pulsazioni le tengo nel range che mi interessa regolando appunto lo sforzo...Con questo non dico che non vada bene fare 1h30 a quelle frequenze, ci può stare talvolta come allenamento di qualità, ma sicuramente uscire sempre con quei ritmi ti porta ad un livello di stress eccessivo e soprattutto è impensabile tenerlo per i cento e più km di una MF/GF... tutte considerazioni basate sul presupposto che tu abbia valori normali di frequenza, se sei come il mio amico allora sono più ragionevoli...</blockquote>

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