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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 1451793" data-attributes="member: 2116">beh ho detto novembre per chi fa una preparazione ottimale...in effetti ho iniziato a Dicembre (il 12) e la portero avanti almeno fino a meta febbraio o fine febbraio , probablimente prediligendo sempre piu la forza resitente.Si in efffeti volendo e' meglio fare esercizi una gamba, si lavora meglio singolarmente,su numero delle ripetute i mi sono assestato sulle 20 (potei allungarea 25 ) con un peso appunto che e' il 30 40 % del massimale , portarle a 50 vuol dire lavorare con un peso al 10 15 %, ovvero neanche il peso del bilanciere a moementi.Olte al fatto che fare 50 ripetizioni per gamba x 3 4 serie vuol dire stare in palestra quante ore ???non so dirti x adesso di salite non ne ho fatte tante ma , le poco che ho affrontate mi sembra che di resistenza ne ho avuta e anche direi una discreta agilita' (non pensavo)</blockquote>

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