Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 1451829" data-attributes="member: 2116">guarda prima di tutto devi capire che dolori hai e che origine hanno...dire lombari puo essere riduttivo , cerco di spiegarmi e di capire..dolori ai lombari potrebbero essere dolori del nervo sciatico o dei glutei o della schiena o semplicemnte dei lomabari appuntodunuqe se il dolore che hai e' laterale  sopra ai glutei e' un problema di muscoli della gamba , rivedi il posizionamento della sella (forse alta) se sono della schiena , evitando di entrare in discorsi di colonna vertrebale (ke nn ne capisco ) nulla potresti provare a fortifica i muscoli lombari facendo una specifica panca che praticamente sta a pensoloni con il busto e ti tiri su evitanto una iperlordosi cioe' non superare  l'allineamnto della schiena. le oslite 3 serire da 10 12 (occhio che potresti avere dei giraemnti di testa quando ti tiri su)devo dire che questo e' un esercizio MIRACOLOSO ti senti la schiena sostenuta sembra crescere di 5 cm :) con il tempo volendo oltre al peso del tuo busto puoi aggiungere un pesa da 5 10 kg....ma con il tempoper gli addominali faccio il classico crunch e crunch "doppio" , ovvero da posizione a sedia dondolo (non riesca a spiegarmi) raggruppo gambe e busto.oppure la classica bicicletta ovvero sempre in posizione da dondolo (spero tu abbia capito) faccio biciclettare le gambe fino ad esauriemento muscolare...</blockquote>

Alto Basso