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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 1452329" data-attributes="member: 2116">parto con una premessa,i miei consigli non vanno presi alla lettera non sono dogmi da seguire ciecamente tanto piu da uno che ogni giorno cambia idea.....Sulle mie spalle ho visto che :1. e' vero  sarebbe meglio poter circolare o pedalare per smaltire l acido lattico , ma ho visto che invece appena finito l'esercizio stare 1 min seduti si calma il cuore , dopo 20 ripetute anche quello comincia a salire non come tanti esercizi di palestra, insomma a me molte volte preferisco recuperare invece di andare alla ricerca di un recupero attivo che tiene il cuore ancora un pelo alto.2.io veramente per me il concetto che fatta la palestra bisogna trasformare il gesto , in pedalata ...scusami ma la vedo come una cavolata (non ce lho con te , anch'io la pensavo cosi...) sembra che il muscolo devbba essere indottrinato...non la vedo cosi...ok per lo smaltimento dell acidosi  pero l agilizzazione con 15 20 minuti nn serve nullla ma solo appunto a tenre il cuore alto, il muscolo e' affaticato cercare poi la "prestazione" del 100 rpm per me si avvelena ancora di piu e ci si stanca di piu3 in efetti non sono riuscito a far passare il giusto messaggio , caldi si ma non come dire carichi, l esperienze che ho visto e' che ci si scalda (tapis roulant o cyclette) e si passa poi all o Squat ancora con la verve la "adrenalina" del riscaldamento  andando a velocizzare troppo e affiatarsi troppo su un esercizio che a mio avviso va svaolto regolari calmi senza esagerazioni e senza stopo.mi capitava di partire fare le prime 10 12 ripetute a buon ritmo ma per poi "crollare" clamorosamente  incvece sullo streching hai pienamente ragione va sempre fatto , sbagliato io a non ricordarlo, la palesrta tende ad accorciare i muscoli dunque straching streching streching</blockquote>

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