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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7297051" data-attributes="member: 114278">non so se possa esserti utile  ma  iniziando a fare flessioni o squat  dopo tanti anni  , mi sono ritrovato a gestire la spinta sui piedi che per questo tipo di esercizio e' fondamentale. all'inizio tendevo infatti a sollevare il tallone (credo sia comune a molti ciclisti) .questo esercizio non solo mi ha insegnato a posizionare bene il bacino ma anche ad avere una percezione e/o sensibilita' della spinta sui   piedi e di conseguenza sui pedali che prima non avevo.  in un video un istruttore sottolineava poi il fatto di spingere come se "dovessi affondare nella sabbia" . questo personalmente mi e' stato utile proprio nel percepire/sentire  bene questo movimento,  specialmente ad angoli ginocchio non troppo acuti come in bici.ovviamente va da se che per ottenere ciò ho arretrato le tacchette al massimo per spingere un po' di piu' con la pianta e non solo con la punta , avendo la suola rigidissima.non so' neanche invero se sia giusto o meno . so che mi trovo molto bene.comunque fare flessioni mi ha dato una percezione e sensibilita' della spinta sui piedi che prima non avevo e che mi e' tornata utile nel quando qualcuno dice " devi sentire bene la spinta sui pedali dall'alto verso il basso" . riesco , mi pare, a distinguerla bene.</blockquote>

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