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Testo: <blockquote data-quote="fenicestellare" data-source="post: 4109597" data-attributes="member: 48681">Gambe polpacci intendi probabilmente.I cosnigli che ti sono stati dati sopra sono buoni.I crampi raramente vengono causati da disidratazioneE' più un fattore di stress meccanico delle fibre muscolari di solito indipendente dai livelli di lattato quindi non cercare correlazioni troppo strette con la tua soglia.quindi1) mangia e idratati correttamente. Il potassio è lo ione che quando è basso nello sportivo causa crampi. Tuttavia è difficile scenda molto (di solito gli sportivi hanno reni sani che regolano il potassio alla perfezione). Può abbassarsi per sudorazioni molto profuse, e sottolineo molto.Gli integratori di sali tipo gatorade contengono una miseria di potassio se confrontata al deficit dello sportivo con crampi dovuto a queste alterazioni. Basta guardare quanto poco ce ne è nell'etichetta. Il sodio non è legato ai crampi e anche questo è in tracce nelle bevande.2) causa più frequente: stress muscolare. Allenati di più anche con RPM elevate. Lo strectching è fondamentale per prevenire/curare crampi. Quindi se puoi fallo prima e anche dopo ogni seduta. Con un condizionamento progressivo allo sforzo crampi non ne dovresti più avere.Correggi eventuali posture sbagliate in bici o modi di spingere i pedali scorretti (bisognerebbe vederti)</blockquote>

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