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Testo: <blockquote data-quote="anTONYo" data-source="post: 1229507" data-attributes="member: 9911">visto che ci siamo tutti dico anch'io la mia visto che come te sono da poco più di un mese in sella...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" /> anch'io ho provato la prima salita dopo 500km di fondo lento e devo dire che a farla l'ho fatta ma rischiando la pelle...ricordo che non riuscivo più a concentrarmi per tenere la bici dritta e ogni tanto mi ritrovavo fuori strada quasi nel burrone...un incubo...sembrava che il cervello fosse nel cranio a 12 atmosfere...da allora ho lasciato perdere<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />ho capito che era ancora troppo presto per me cominciare a fare salite, allora ho cambiato allenamento cioè ho cominciato a fare cambi di ritmo in pianura cercando di allenare a sopportare un pò di più l'acido lattico 8-10 min a 85%-91%f/max con adeguato recupero...questo allenamento l'ho iniziato il 17-07 e oggi a poco più di un mese ho fatto la vera salita dal 5% al 9%<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> il cuore era a 91%-94%f/max ma riuscivo a tenere bene 20km ininterrotti non ho mai mollato con una velocità di 18-21km/h...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /> devo ammettere che il mio obbiettivo oggi era fare solo 10km di salita ma visto che tenevo molto bene l'ho fatta tutta e non ti immagini gli urli e le risate di felicità tornando a casa...come se avessi vinto una granfondo ero fierissimo di me stesso dell'allenamento serrato di questi 2 mesi... il primo giorno di bdc 23-06-2008 non riuscivo neanche a fare un cavalcavia... domani sono 2 mesi che pedalo e ho fatto 1840km. non mollare maiiii<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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