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Testo: <blockquote data-quote="Carlo.Fino" data-source="post: 5505890" data-attributes="member: 59138">Se la domenica prima ho gareggiato Lunedi' recupero attivo (max due ore z1/2)martedi' riposomercoledi' max 2 ore e mezza / 3 ore con richiami in soglia (magari una salita secca da 15/20') e fuorisoglia (5' a tutta)giovedi un'ora e mezza z2 con 10' di lavori intermittenti (30 secondi z6 30 sec recupero)venerdi' 1 oretta e mezza z1 super scaricosabato on'ora e mezza z2 con un paio di allunghi da uno o due minuti a tuttaa livello di alimentazione dal venerdi' mattina in poi riduco al max possibile grassi e proteine e mangio principalmente carboidrati, se possibile a basso indice glicemico</blockquote>