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Testo: <blockquote data-quote="Mr G" data-source="post: 5503218" data-attributes="member: 72153">No faccio il test con valutazione del lattato a dicembre e giugnoSolo per indicazione ti dico le mie, tieni conto che variano a seconda del soggetto FC max 191Z1 115 - 125Z2 125 - 145Z3 145 - 165Z4 165 - 173Z5 172 - 191  La FO è quella che ti ho indicato primaLa prima fase della ripetuta a 50 rpm sviluppa forza al medioLa seconda fase intermedia sviluppa resistenza e ritmo al veloce La terza fase in soglia e leggermente oltre stimola il vo2max Sul tuo allenamento ho alcuni dubbiIo i 2' di recupero, considerando che la parte on è lunga e le ripetute come le fai tu sono molto traumatiche la farei di recupero totale Z1 per essere + fresco nelle ripetute on e stimolare a fondo il fisico</blockquote>