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Testo: <blockquote data-quote="pedaloenonmammalo" data-source="post: 2663299" data-attributes="member: 24103"><p>grazie ciclotrainer per quello che hai scritto anche se devo ammettere che per me è arabo, nel senso che la potenza la conosco solo sul rullo, per strada mi devo arrangiare con il cardio. finora comunque dal 22 dicembre ho fatto circa 1000 km, qualche uscita lunga 4-5 ore, poche, quando ho meno tempo tipo 1-2 ore su rullo o strada cerco di fare qualcosa di più mirato, per cui cerco alcuni esercizi che possano migliorare le mie prestazioni, tra cui gli intervalli. la forza per adesso alleno 1 volta a settimana salita, 1 volta pianura, ieri 2 serie 4 rip x 4 min  2 min rec 50/55 rpm 210 watt non più del medio, forse sto un po' troppo basso con lo sforzo, ma a dire la verità ho paura ad esagerare per non cuocermi troppo presto. domani in ogni caso provo a eseguire gli intervalli come dicono saurox e roberto massa</p></blockquote><p></p>

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