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Testo
<blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2923409" data-attributes="member: 9007"><p>Ma guarda che l'allenamento sui rulli non richiede differenti accorgimenti rispetto all'allenamento su strada: nel senso che se devi fare le SFR di 5', sono così sui rulli e sono così su strada; se devi fare ripetute di 20' al medio, sono così sui rulli e sono così su strada. </p><p>Casomai ci sono certi tipi di allenamento che sono più adatti ad essere svolti sui rulli che non su strada (Tabata, Sfr, ecc.), o viceversa (il lunghissimo è senz'altro più idoneo svolgerlo su strada) ma se hai previsto un certo tipo di lavoro nella tua programmazione, sarà quello su strada o sui rulli. Si può fare anche il discorso inverso, cioè programmi il tuo allenamento tenendo conto del fatto che lo svolgerai sui rulli: quindi magari non inserirai il lunghissimo e darai la prevalenza a medio veloce, interval training, ecc; ma le modalità restano quelle che eseguiresti su strada. </p><p></p><p>Le dinamiche di somministrazione carico e sovracompensazione dall'allenamento sono le stesse sia sui rulli sia su strada.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="giovagiov, post: 2923409, member: 9007"] Ma guarda che l'allenamento sui rulli non richiede differenti accorgimenti rispetto all'allenamento su strada: nel senso che se devi fare le SFR di 5', sono così sui rulli e sono così su strada; se devi fare ripetute di 20' al medio, sono così sui rulli e sono così su strada. Casomai ci sono certi tipi di allenamento che sono più adatti ad essere svolti sui rulli che non su strada (Tabata, Sfr, ecc.), o viceversa (il lunghissimo è senz'altro più idoneo svolgerlo su strada) ma se hai previsto un certo tipo di lavoro nella tua programmazione, sarà quello su strada o sui rulli. Si può fare anche il discorso inverso, cioè programmi il tuo allenamento tenendo conto del fatto che lo svolgerai sui rulli: quindi magari non inserirai il lunghissimo e darai la prevalenza a medio veloce, interval training, ecc; ma le modalità restano quelle che eseguiresti su strada. Le dinamiche di somministrazione carico e sovracompensazione dall'allenamento sono le stesse sia sui rulli sia su strada. [/QUOTE]
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