Le app per gestire i pasti e contare le calorie.....
- Creatore Discussione marcopalla
- Data di inizio
ti dirò.....
Ho esperienza solo di MyFitnessPal, che ho usato personalmente con grande soddisfazione.
Però ho conosciuto tanti clienti che usano queste app, il problema è che le usano molto male infatti poi c'è sempre il problema che sono poche le persone che ottengono dei risultati nel dimagrimento soprattutto quando non sei obeso dato che perdere 5-10 kg quando sei 40 kg sovrappeso è tutto sommato molto semplice.
Sono stato scettico per parecchio tempo, poi quando mi sono messo a dieta io a ottobre dell'anno scorso ho usato l'app che ti dicevo prima, sinceramente non ne conosco altre, ma devo dire che mi sono trovato veramente bene, soprattutto perché praticamente qualsiasi cosa venduta al supermercato è già in memoria, qualcuno ha memorizzato anche le mie wheync2
, sebbene bisogna stare molto attenti ai valori perché ne ho trovati molti completamente sballati.Però tornando al discorso di prima, conosco anche tanta gente che appunto semplicemente si segna quello che mangia, convinto poi di essere a dieta semplicemente perché magari non si mangia tutto quello che si vorrebbe mangiare, però sono applicazioni che funzionano SOLO se sono ben impostate, cioè calcolo con la massima precisione il TDEE, imposto la ripartizione dei macro nutrienti secondo la filosofia nutrizionale che sposo e poi ovviamente devo segnare QUALSIASI cosa metto in bocca.
Poi a giugno 23, dopo che già da me ero passato da 81 a 74 kg, sono andato da un nutrizionista molto preparato che è mio cliente da quando aveva 16 anni, oltre tutte le varie misurazioni, mi ha preparato il regime alimentare con tutte le varie opzioni e da quel momento ho smesso di usare l'app, perché già il nutrizionista mi manda la dieta su un'app specifica che si chiama MyNutrigeo, ora sono circa 70,5 kg, ma mi piacerebbe arrivare almeno a 69.
LE APP FUNZIONANO BENE SE:
1 - calcoli con precisione il tuo TDEE, devo dire che inserendo le mie misure MyFitnessPalci aveva azzeccato abbastanza bene.
2 - se vuoi ottenere dei risultati in qualsiasi regime alimentare devi mangiare in maniera molto semplice, se iniziamo con sughi, sughetti, intingoli e quant'altro la dieta va a puttane perché è impossibile calcolare tutti gli apporti calorici ma qualsiasi cosa che metti in bocca tranne l'acqua fornisce calorie. Conosco un cliente molto appassionato di cucina, che asserisce che quando fa il ragù conta le calorie di qualsiasi ingrediente, poi lo porziona, lo congela, fa 1000 cose ma difatti non dimagrisce mai...
3 - gli sgarri, meriterebbero non un post ma un libro a sé, stasera sai che sgarri stasera sai che sgarreai? Inizia a tagliare calorie durante la giornata?
Se mi viene in mente altro lo aggiungo
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ti dirò.....
Ho esperienza solo di MyFitnessPal, che ho usato personalmente con grande soddisfazione.
Però ho conosciuto tanti clienti che usano queste app, il problema è che le usano molto male infatti poi c'è sempre il problema che sono poche le persone che ottengono dei risultati nel dimagrimento soprattutto quando non sei obeso dato che perdere 5-10 kg quando sei 40 kg sovrappeso è tutto sommato molto semplice.
Sono stato scettico per parecchio tempo, poi quando mi sono messo a dieta io a ottobre dell'anno scorso ho usato l'app che ti dicevo prima, sinceramente non ne conosco altre, ma devo dire che mi sono trovato veramente bene, soprattutto perché praticamente qualsiasi cosa venduta al supermercato è già in memoria, qualcuno ha memorizzato anche le mie wheync2
Però tornando al discorso di prima, conosco anche tanta gente che appunto semplicemente si segna quello che mangia, convinto poi di essere a dieta semplicemente perché magari non si mangia tutto quello che si vorrebbe mangiare, però sono applicazioni che funzionano SOLO se sono ben impostate, cioè calcolo con la massima precisione il TDEE, imposto la ripartizione dei macro nutrienti secondo la filosofia nutrizionale che sposo e poi ovviamente devo segnare QUALSIASI cosa metto in bocca.
Poi a giugno 23, dopo che già da me ero passato da 81 a 74 kg, sono andato da un nutrizionista molto preparato che è mio cliente da quando aveva 16 anni, oltre tutte le varie misurazioni, mi ha preparato il regime alimentare con tutte le varie opzioni e da quel momento ho smesso di usare l'app, perché già il nutrizionista mi manda la dieta su un'app specifica che si chiama MyNutrigeo, ora sono circa 70,5 kg, ma mi piacerebbe arrivare almeno a 69.
LE APP FUNZIONANO BENE SE:
1 - calcoli con precisione il tuo TDEE, devo dire che inserendo le mie misure MyFitnessPalci aveva azzeccato abbastanza bene.
2 - se vuoi ottenere dei risultati in qualsiasi regime alimentare devi mangiare in maniera molto semplice, se iniziamo con sughi, sughetti, intingoli e quant'altro la dieta va a puttane perché è impossibile calcolare tutti gli apporti calorici ma qualsiasi cosa che metti in bocca tranne l'acqua fornisce calorie. Conosco un cliente molto appassionato di cucina, che asserisce che quando fa il ragù conta le calorie di qualsiasi ingrediente, poi lo porziona, lo congela, fa 1000 cose ma difatti non dimagrisce mai...
3 - gli sgarri, meriterebbero non un post ma un libro a sé, stasera sai che sgarri stasera sai che sgarreai? Inizia a tagliare calorie durante la giornata?
Se mi viene in mente altro lo aggiungo
Mi piacerebbe per curiosità, dato che li vendi, sapere se e che integratori usi
Questo è il mio ripiano degli integratori, uso esclusivamente prodotti di puro wellness, alcuni prodotti, come la berberina, la cannella e il cromo li uso perché ho una lieve insulino resistenza, le "performance" non mi interessano più, faccio solo qualche pesetto da scuola materna e un po' di plank, cerco di fare almeno 7-8 km al giorno e la domenica, meteo permettendo faccio un trekking con i miei cani.Mi piacerebbe per curiosità, dato che li vendi, sapere se e che integratori usi
Tre o quattro volte alla settimana nella dieta ho 20 g di whey isolate e se non ho fame le prendo, se magari ho un pochino più fame invece mangio cibo vero, di solito 20 g di parmigiano reggiano oppure una scatoletta da 70 g di sgombro al naturale.
Allegati
Si certo ovviamente, per ogni voce ho tutte le varie opzioni, queste sono le varie opzioni per il "panino integrale" del pranzo
Hai qualche difficoltà a seguire precisamente la dieta? I famosi sgarri?
No, nessuna difficoltà, ma magari io sono da questo punto di vista abbastanza fortunato, perché vivo da solo quindi non ho schifezze varie dei figli in frigo, sto praticamente tutto il giorno in negozio quindi posso mangiare cibo reale senza grossi problemi, al di fuori dei contatti in negozio, non ho praticamente nessun tipo di vita sociale da parecchi anni, sono lievemente misantropo la sera sono sul divano con i miei cani e gli altri miei animali.
La colazione e la cena le faccio a casa, gli altri tre pasti li faccio qui in negozio, quindi nessuna difficoltà.
Nella seconda immagine, vedi la componente principale fondamentale di qualsiasi regime alimentare, la bilancia pesa alimenti, che non pesa ciò che mangia non è a dieta.
L'unico mio problema è che ho una specie di bulimia senza vergogna post cena e allora non posso permettermi di avere praticamente niente dal punto di vista dello sgarro in casa, perché altrimenti mangerei qualsiasi cosa, quando vado al supermercato mi compro una mousse proteica, che comunque conto nelle calorie tagliando qualcosa nell'arco della giornata e mi mangio quella insieme ad un po' di frutta.
Sono stato cinque giorni in vacanza in Francia, con una media di 22-23 km di trekking al giorno e i miei sgarri sono stati due baguette da 300 g con un chorizo (una specie di salame calabrese in versione messicana) e qualche crema proteica, compensati dal fatto che molto spesso durante i trekking saltavo almeno due pasti.
al momento sono 173x70-71
La mia cena è abbastanza standard, alterno 250 g di petto di pollo circa con 250 g di nasello, che cuocio sulla piastra senza sale e poi uso o un ketchup piccante Heinz (fiery chili) che adoro o un filo di salsa "3 pepi" sempre Heinz, raramente mangio carne rossa.
Poi mi preparo una mega insalata composta da:
350gr di misto vario in busta
200gr di carote julienne
100/150 gr di pomodorini sardi
un cucchiaio abbondante di aceto di mele (per l'insulino resistenza)
10gr di olio EVO
un cucchiaio circa di salsa worcester
un'altra salsa messicana a base di pomodoro agrodolce
e uso una maionese thai piccante di marca Flying goose
Effettivamente vivere da soli, sono convinto che aiuta molto, non hai le tentazioni in frigo, non ti finisci la pasta avanzata dei figli, non hai la serata pizza.......
E se come hai detto sei misantropo, non hai neanche il problema delle uscite al ristorante
Punti di vista. Io vivo da solo ma il mio frigo e la mia cantina sono sempre ben forniti.Effettivamente vivere da soli, sono convinto che aiuta molto, non hai le tentazioni in frigo, non ti finisci la pasta avanzata dei figli, non hai la serata pizza.......
E se come hai detto sei misantropo, non hai neanche il problema delle uscite al ristorante
Il problema è se ti piace o no mangiare, perchè io se mangio da solo non ho nessuno che mi scassa i maroni se bevo un bicchiere di più
Effettivamente vivere da soli, sono convinto che aiuta molto, non hai le tentazioni in frigo, non ti finisci la pasta avanzata dei figli, non hai la serata pizza.......
E se come hai detto sei misantropo, non hai neanche il problema delle uscite al ristorante
Ma guarda io non sono mai stato mangiatore seriale, se vado a un ristorante, bevo un bicchiere di vino e prendo un antipasto e un secondo o magari un antipasto un primo, già tre piatti non riesco a mangiarli, faccio un po' più tardi e mangio meno schifezze quando torno a casa, quindi fondamentalmente se andassi spesso al ristorante mi aiuterebbe con la dieta
Punti di vista. Io vivo da solo ma il mio frigo e la mia cantina sono sempre ben forniti.
Il problema è se ti piace o no mangiare, perchè io se mangio da solo non ho nessuno che mi scassa i maroni se bevo un bicchiere di più
Della serie: non ho capito nulla di tutto il thread ma sento l'impellente bisogno di scrivere qualcosa anch'io"
pesi veramente tutto quello che mangi?
Diciamo che ho pesato tutto e quindi so molto bene il peso delle varie cose, una galletta di farro sono 8 g ho pesato i miei misurini delle proteine perché con le polveri è sempre un casino, ho pesato le mandorle che utilizzo e so che per prenderne 10 g devo prendere 11 mandorle, poi adesso non peso quasi mai.
Se riesco a comprare il petto di pollo in un formato molto vicino ai 250 g, non lo peso, se invece non trovo formati prossimi, lo peso e sicuramente non ho problemi con l'eccedenza avendo tre cani nei pressi
Ho anche ipesato i condimenti dell'insalata serale, sebbene non avessi un peso prefissato ma ho pesato diciamo il movimento che faccio per versare il condimento, quindi so, diciamo con un arrotondamento del 10%, l'apporto calorico dell'insalatone soprattutto dal punto di vista dei condimenti, che è uno dei vari argomenti che regolarmente mandano le diete a pallino, sballare clamorosamente le calorie con i grassi è un attimo.
Diciamo che ho pesato tutto e quindi so molto bene il peso delle varie cose, una galletta di farro sono 8 g ho pesato i miei misurini delle proteine perché con le polveri è sempre un casino, ho pesato le mandorle che utilizzo e so che per prenderne 10 g devo prendere 11 mandorle, poi adesso non peso quasi mai.
Se riesco a comprare il petto di pollo in un formato molto vicino ai 250 g, non lo peso, se invece non trovo formati prossimi, lo peso e sicuramente non ho problemi con l'eccedenza avendo tre cani nei pressi
Ho anche ipesato i condimenti dell'insalata serale, sebbene non avessi un peso prefissato ma ho pesato diciamo il movimento che faccio per versare il condimento, quindi so, diciamo con un arrotondamento del 10%, l'apporto calorico dell'insalatone soprattutto dal punto di vista dei condimenti, che è uno dei vari argomenti che regolarmente mandano le diete a pallino, sballare clamorosamente le calorie con i grassi è un attimo.
Ovviamente fare tutto ciò per uno che è in giro tutto il giorno per lavoro diventa molto complicato non credi?
Si certo, ma se vuoi fare una dieta che funzioni, non ci sono grosse alternative, o mangi cose confezionate di cui conosci bene il peso o pesi le cose che mangi o ti porti le cose da casa.
D'altronde sei tu l'autore di questo thread, chiedi informazioni riguardo le app dove ci si segna quello che mangia, ma oltre a segnarti quello che mangi devi segnare con grande precisione i dosaggi, altrimenti qualsiasi regime alimentare va a puttane, se a pranzo mangi al bar hai il problema che non sai esattamente quello che stai mangiando, se è un piattino di bresaola e carote e stop, direi che non ci sono problemi, se aggiungiamo pan,e se aggiungiamo alcolici se aggiungiamo lo zucchero nel caffè, se aggiungiamo il dolcetto, rischi di diventare uno dei tanti che sono a dieta ma non capiscono perché non dimagriscono.
Infatti per me il problema è quello, vorrei perdere 3 o 4 kg, giusto quel minimo di pancetta, ma sono sempre lì....
Quando si è 20-30 kg sovrappeso, perdere i primi 10 è molto semplice, quando ci si avvicina al peso forma la cosa diventa sempre più complicata, le cose vanno fatte con maggiore precisione.
1) calcolo preciso del TDEE
2) calcolo dei consumi extra, che varia quotidianamente.
3) definizione dell'apporto calorico quotidiano
4) ripartizione dei macro
5) il controllo pignolo di ciò che si mangia
6)......
chi va in bici con regolarità, e non ottiene un'ottimo pesoforma in poco tempo, vuol dire che non ha un vero controllo dell' alimentazione.
Quando parlo di questo con i miei clienti, sia qui in negozio che per telefono, all'inizio a parole sembra che abbiano tutti un'alimentazione perfetta, poi scava scava, esce l'aperitivo minimo due o tre sere la settimana, esce il famoso "beh si qualche birretta qua e là", "Ogni tanto mi concedo un piccolo sgarro…" ecc ecc
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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