Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="explosion" data-source="post: 4343127" data-attributes="member: 49539">ciao ragazzi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Oggi ho fatto un bell'allenamento di 120km in 4:00:00 non male...non era tutta pianura ho fatto un circiuto che comprendeva anche 2km di salita a giro....calcolando che il giro era di 15km va bene <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Premettendo che non avevo fatto mai tutta questa distanza...non sapevo come regolarmi...se far girare tanto le gambe oppure un'agilità media,però me la sono cavata bene.All'inizio le gambe giravano benissimo(ieri avevo fatto 60km) poi arrivato al 30-35km sentivo le gambe indolensite e anche un po di mal di schina <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />cry a quel punto ho dettto...è finita....a 120 non ci arrivo nemmeno se mi attacco a una macchina.Invece andando avanti con i km la gamba si è ripresa,la sentivo molto meglio e la schiena l'ho "stiracchiata" dunque ho ripreso la mia camminata.Al 60km mi sono fermato per acqua fresca e ho mangiato una barretta e bevuto una borraccia con le maltodestrine.L'effetto è durato 20-25km e dopo al 90km circa sentivo le gambe...non pesanti qualcosa in piu.Allora ho messo rapporto agile e pedalavo...anche il salita non sono mai salito con un rapporto duro....sempre a 90-95 rpm al minuto.Beh sono contento....vi ho detto 120km non li avevo mai fatti e visto che vado da davvero poco in bici....sono non contento ma qualcosa di più ho fatto anche una media decente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> voi che mi dite? avete qualche domanda? qualche consiglio da darmi? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione