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Testo: <blockquote data-quote="explosion" data-source="post: 4580710" data-attributes="member: 49539"><p>ciao matteo...allora...in palestra si va di solito da novembre fino a fine gennaio oppure addirittura a febbraio...per potenziare gli arti e comunque con esercizi di corpo libero prendere dimestichezza con l'equilibrio per poi riportarlo in bici.Poi ci sono i carichi delle gambe...come squat con il bilanciere...affondi con il bilanciere...squat su una gamba...molti esercizi che usiamo per potenziare ovviamente quadricipidi femorali polpacci...aiutano a fare potenza...pero in questo periodo di palestra le gambe girano davvero poco <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> si sente quando si fa un massimale di squat <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> Di squat massimale...come affondi massimali se ne fanno 3 serie x 5 ripetute...alla 5 ripetuta devi arrivare quasi che non ce la fai piu a risalire con le gambe! Poi a fine allenamento si fa tutta una serie di stretching con appunto stretching dei femorali quatricipidi polpacci...tutti i muscoli lavorati con le gambe.Infine x smaltire un po il carico cyclet...fidati...questi esercizi sono terribili.Lì per li non senti nulla ma il giorno dopo son dolori!!!! :asd2::asd2:</p></blockquote><p></p>

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