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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2150958" data-attributes="member: 7309">Ti posso rispondere io, naturalmente proporzionalmente alle mie capacitá.Nel 2008 avevo impostato l´allenamento invernale sulle sfr, anche a potenze elevate, ma a fronte di un veloce miglioramento delle prestazioni, nel periodo decisivo mi sono infortunato e ho dovuto rinunciare al giro della sardegna, dopo non sono +riuscito a ritornare sui livelli guadagnati.Dall´anno scorso ho modificato l´esecuzione facendo piú propriamente quelle che difinirei sedute di forza resistenza sulle 60rpm in salita e 70rpm in pianura max liv.3 alto, cioé intorno ai 250watts medi.Primo non mi sono piú infortunato, secondo i miglioramenti ottenuti sono molto +consolidati, terzo facendo un confronto tra 2 gare analoghe 2009/2010 ho riscontrato un miglioramento medio della frequenza di pedalata sulle potenze oltre il liv.4 pari ad almeno +5/10 rpm.Sono migliorato in modo decisivo nelle gare a cronometro, portando la FTP ad almeno 300watts medi.Pertanto, nel mio caso, ti posso confermare che una diversa esecuzione delle sedute di forza resistente, oppure allenare insieme la forza e la potenza é meglio rispetto alle sfr classiche a 40/45rpm.</blockquote>

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