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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2151574" data-attributes="member: 2590">ma per quanto tempo hai fatto le sfr? parecchi anni, o da come ho capito un solo anno?Comunque cerchiamo di fare un discorso più in generale....quanti anni sono che ti alleni in modo così preciso?Secondo me un miglioramento da un anno con l'altro se sono pochi anni che ti alleni bene è fisiologico, che faccia sfr o altre robe....poi con l'esperienza, si capisce quali allenamenti per ognuno danno più benefici, come del resto stai facendo te!Tutto questo per dire che se inizi da zero o quasi un anno e fai sfr, e poi l'anno dopo cambi allenamento e dici vado meglio, si sicuramente conta anche la nuova metodologia, ma anche un migliroamento fisiologico.....Comunque per rimanere in tema, erano 4 anni che facevo sfr a 50-55rpm al medio da 3', quest'anno sono passato a 30-35rpm e 5' e noto un certo miglioramento nei momenti in cui devi dare tutto e stringere i denti, ovvero ho più potenza, e in questo senso i 3mesi di palestra invernali, con anche carichi molto elevati, 90% del massimale, sono serviti a molto, solitamente gli anni scorsi non andavo oltre il 70%....ognuno è diverso...</blockquote>

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