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Testo: <blockquote data-quote="davide79" data-source="post: 2158983" data-attributes="member: 21168"><p>La mia esperienza personale dice di si perchè ho sempre fatto bene i lunghi pur allenandomi la sera con uscite di 1h 30m (in totale 5 max 6 allenamenti settimanali). Quando si cambia l'ora almeno il mercoledì faccio 2h o max 2h 30m fatte bene (almeno 2 salite da 20/30m l'una al medio/soglia). Gli altri gg recupero. Poi, come dice Roberto, alleno la resistenza in inverno con 2 uscite settimanali (sab e dom) da 3h ciascuna in MTB mentre da febbraio in poi faccio un lungo sia sabato che domenica cercando di accumulare almeno 7/8 h a buoni ritmi tranne quando corro dove ovviamente faccio il lungo in gara. Morale, si può lavorare sulla resistenza anche con poco tempo, chiaro che nel weekend bisogna darci dentro ed essere costanti tutto l'anno. Poi, una tantum, qualche lungo da almeno 6h con un paio di salite lunghe per richiamare la resistenza come suggerisce Roberto. Ciao.</p></blockquote><p></p>

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