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Testo: <blockquote data-quote="marchez" data-source="post: 6143752" data-attributes="member: 6620">Il medio sarebbe z3 per chi usa il power, oppure 85-95% della tua frequenza di soglia, (tieni presente che il cardio arriva alcuni minuti dopo l'esercizio) puoi definirla fatica moderata, puoi ancora parlare ma con il fiatone,Presumo che le tue uscite sono state perlopiu così, e va bene continua a farle, magari alternando alcuni minuti a 60-65rpm ed altri a 90-95rpm ma un'uscita a settimana un cui fai le ripetute a soglia di deve essere, se no passa l'estate[emoji3] Sent from my [device_name] using <a href="http://BDC-Forum mobile app" target="_blank">BDC-Forum mobile app</a></blockquote>