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Testo: <blockquote data-quote="AlanTn" data-source="post: 6144216" data-attributes="member: 103638">Posso intrufolarmi anche io senza aprire una nuova discussione?La domanda è quasi simile ma con una piccola variazione.Sono 190cm, 72kg, ho all'attivo da circa 800km di bdc (nel 2018) con un pò di dislivello (10k), mi capita spesso di fare salite abitando in un posto in cui quando parti la possibilità di fare piano è abbastanza relativa.Faccio anche skialp quindi direi che l'allenamento per le salite dovrei averlo, ma mi capita spesso questa cosa:Analizzando un segmento fatto la scorsa domenica mi sono accorto di alcune cose. (il segmento misura 3km 300d+ 9% medi con punte del 12, 15%)fisiologicamente la gambe sui tratti più ripidi ovviamente girano più lente, ma sono arrivato all'impetoso 40rpm....nonostante la forte percentuale non sono riuscito ad arrivare alla soglia, diciamo che psicologicamente ero in soglia ma il cuore era 10 battiti sotto. (questo non significa che ogni salita vado a ricercare la soglia, ma provandoci non sono riuscito a tirare su il cuore più di un tot)Un'altro segmento:salita classica di Drena (Trentino) 7km 446m 6% medi, 65RPM medi, 81RPM max , questa salita ha sicuramente picchi di pendenze molto inferiori, ma ho lo stesso problema (aumentare rpm in salita)Tutte queste salite vengono fatte con il rapporto più agile 34-29. Secondo voi con che tipi di esercizi si può cercare di migliorare senza stravolgersi le gambe??</blockquote>

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