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Testo: <blockquote data-quote="Fabrizio_1" data-source="post: 5322800" data-attributes="member: 75712">Per chiarezza: <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Non esistono "varie soglie" (nel senso che tu intendi), esiste la soglia LTHR (Lactate Threshold Heart Rate) che è quella oltre la quale cominci ad accumulare acido lattico, e quindi è un ritmo che puoi tenere per un tempo limitato (tempo che può aumentare - non idefinitamente - in base all'allenamento)Poi ci sono le zone di allenamento, che sono definite in base alla scuola di pensiero che segui.Comunque secondo Friel in base al tuo test le tue zone sono:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Zona 1  104 -127 Recupero attivo</li> <li data-xf-list-type="ul">Zona 2  128 -141 Aerobico</li> <li data-xf-list-type="ul">Zona 3  142 -147 Ritmo</li> <li data-xf-list-type="ul">Zona 4  148 -157 Sotto-Soglia</li> <li data-xf-list-type="ul">Zona 5a 158 - 161 Sopra-Soglia</li> <li data-xf-list-type="ul">Zona 5b 162 - 167 Capacità Aerobica</li> <li data-xf-list-type="ul">Zona 5c 168 - 173 Capacità Anaerobica</li> </ul>In percentuali di LTHR (suddivisione delle zone in base alle percentuali della frequenza di soglia):<ul> <li data-xf-list-type="ul">Zona 1 65-81</li> <li data-xf-list-type="ul">Zona 2 82-88</li> <li data-xf-list-type="ul">Zona 3 89-93</li> <li data-xf-list-type="ul">Zona 4 94-100</li> <li data-xf-list-type="ul">Zona 5a 101-102</li> <li data-xf-list-type="ul">Zona 5b 103-105</li> <li data-xf-list-type="ul">Zona 5c 106+</li> </ul>Ti consiglierei dopo 5/6000 Km fatti con costanza di rifare il test</blockquote>

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