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Testo: <blockquote data-quote="Fabrizio_1" data-source="post: 5322819" data-attributes="member: 75712">Scusa se mi permetto, ma sgombrerei la testa dalla confusione.Il tuo range aerobico va (secondo il test)da 78 (frequenza minima) a 157.Tieni presente che se vuoi andare in bici ad un ritmo decente la zona da mantenere più a lungo possibile è la 3Se fai una gara e finisci in volata, la tua FC al traguardo sarà in zona 7c ovvero prossima/uguale alla FC max, nel tuo caso 185 Se fai una crono/cronoscalata (o anche solo banalmente una salita un po' lunga oltre 8% di pendenza) manterrai un range che va dalla zona 4 alla 5b,Quindi se vuoi andare con i freni tirati, fallo pure, ma non è allenante se non per il fondo.Benissimo cominciare col fare fondo in agilità quindi zona 2, poi però occorrerà cominciare come minimo a costruire  resistenza muscolare in zona 3, sennò fai il paracarro a vitaP.S. salvo patologie cardiovascolari ovviamente</blockquote>

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