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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7060932" data-attributes="member: 134716">nei due inverni passati dopo una piccola sosta in realx di 8-10 giorni, più o meno in questo periodo, ho sempre iniziato con calma aumentando sforzo e durata nel tempo ma comunque un pò di intensità l'ho sempre fatta, chiaramente con le dovute proporzioni in base al periodo...ad esempio in Z5 a novembre magari faccio 3-4 sgasate da 1-2' mentre a marzo-aprile arrivo a farne 5-6 da 5-6', via dicendo con tutte le varie zone...quest'anno vorrei provare a seguire, in linea di massima con un pelo più intensità, lo schema lineare suggerito nella "bibbia"...quindi partire con 2-3 settimane di lento e forza (da valutare se solo in bici, penso di si, o se fare anche qualcosa con i pesi, dubito) e poi aumentare un pò alla volta come descritto nel libro, quindi base1 > base2 > base3 > costruzione1 e 2, poi ci sarebbe da studiare per il picco di forma ma al momento non mi interessa...ora non ho sottomano il libro per scrivere di più sui vari periodi e non saprei neanche se riuscire a riassumere in poche righe...</blockquote>

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