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Testo: <blockquote data-quote="simone" data-source="post: 1316178" data-attributes="member: 4203">Ovviamente per valutare i tuoi progressi anche nel ciclismo (come in quasi tutti gli altri sport in cui si "viaggia") occorre eseguire dei test da ripetere periodicamente.Ovviamente i test dipendono sempre dall'obiettivo che ti poni. Semplificando molto direi:Se l'obiettivo è quello di acquistare forza-resistenza (o fondo che dir si voglia) individua un loop (un percorso chiuso di qualche chilometro, ad es. 10 km) e ripetilo guardando i tempi sul giro,se il tuo obiettivo è quello di acquistare forza-esplosiva (utile per le volate) trovati un percorso da un paio di chilometri in piano e cronometrati su quello,se il tuo obiettivo è quello di andare forte in salita secondo me la salita test deve essere non più lunga di 4-5 km e con una pendenza compresa tra 5 e l'8% (di meno non sarebbe significativa, di più potrebbe essere, soprattutto all'inizio, troppo impegnativa).Oppure vai in qualche centro di medicina sportiva e fai quei testi che misurano tutto (VO2max, lattato, soglie cardiache varie etc.)</blockquote>

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