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Testo: <blockquote data-quote="riparifausto" data-source="post: 1321266" data-attributes="member: 9364">ho visto solo ora alcune vs. osservazioni sul metodo cosiddetto albanesi ei 10 km a piedi, dato che seguo maggiormente altre parti del forum. Volevo dare il mio contributo, sul metodo Albanesi:Io l'ho provato per la prima volta due anni fa in inverno (a 60 anni di eta') - sono 173 x 70 kg  vado in bici da 30 anni (min 5000 min 10000 massimo)e faccio sky fondo d'inverno per ca 1000 km stagione.ho impiegato 48 min  per fare i 10 km camminando velocemente per   2 min e correndo velocemente pr 3 min alternativamente (piu' o meno)-A parte 3 gg di mal di gambe allucinante  successivamente alla prova, mi sono reso conto che il test consiste principalmente in una prova di volonta' (1 ora di sforzo di questo tipo corisponde al massimo a 2 ore in bicicletta a 25 km di media....). Non ho mai superato i 130 battiti (ho una soglia in salita di circa 160 bt ed in pianura spesso in bici vado a 145-150 battitit a 35-36 ora per piu' ore.).Ho comunicato al sito di albanesi per curiosita' i dati e la risposta e' stata esattamente quella che avevo pensato io cioé il test  per chi gia' pratica sport a qualche livello serve principalmente per mettere alla prova la capacita' mentale dei soggetti piu' che quella fisica.Sono anche d'accordo con Albanesi che il fisico richiede da solo (in stato di benessere ovviamente)la quantita' di acqua necessaria. Bere due litri a priori non ha senso, perche' la necessita' di liquidi  giornaliera si assume gia' con i cibi oltre che con la richiesta del cervello che attiva la sete. In alaska c'e' un clima secco incredibile pur se freddissimo e questo richiede al corpo ben piu' acqua del ns. clima temperato mite, ma la richiesta viene dal cervello al corpo anche pergli alaskani.D'inverno con lo sky fondo bevo piu' che d'estate in bicicletta, ovviamente prche' l'aria secca e ed il vento lo richiedono ma il corpo lo richiede da solo. ciao a tutti</blockquote>

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