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Testo: <blockquote data-quote="Fabio65" data-source="post: 1321467" data-attributes="member: 6275">Ciao Fausto e grazie per il tuo intervento che mi ha fatto riflettere.Premetto che sono entusiasta del lavoro di Albanesi che seguo senza però perdere lo spirito critico. In effetti non avevo mai affrontato il test con il tuo approccio, io parto e corro per un'ora e percorro a seconda delle mie condizioni fisiche 8 o 9 km, e forse per questo partire con l'intento di fare i 10.000 in meno di sessanta minuti mi spaventava (parti con la cadenza corretta ma poi non la tieni, ecc...) Te hai fatto il test in 48 minuti alternando due minuti di passo veloce a tre di corsa. Il mio 'passo veloce' corrisponde ad una cadenza di circa 7,7 Km/h.Se tu hai corso iniziando con il passo hai tenuto questa media per 18 volte, finendo poi con i 3' di corsa. totale 18' 7,7 Km/h in cui hai percorso 4650 metri. I restanti 5380 li hai percorsi in 30' esatti di corsa. Questa corsa è stata effettuata ad una cadenza di 10,7 Km/h. Se non ho sbagliato qualcosa, affrontando il test in questo modo - sempre che non si sia delle vere e proprie schiappe, ci si dovrebbe riuscire... Ci proverò, grazie! Per l'acqua sono invece sempre convinto che per mantenere chiare le urine si debba bere almento due litri al giorno... almeno così faccio io e mi sono sempre trovato benone... Ciao!!! Fabio</blockquote>

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