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Testo: <blockquote data-quote="riparifausto" data-source="post: 1321955" data-attributes="member: 9364">si oviamente. sono partito da casa e ho fatto circa 1,5 km di corsetta tipo jogging che e' come camminare veloce. poi ho tarato ilcasio ecc.ecc.Sono andato a riguardami per curiosita' sull'agenda passata quando avevo fatto il test.allora  l'ipotesi era di fare  2x12 a cammino veloce che intervallassero altri 3x12 di corsa. Dato che al 5 km  ero a 27 min quindi in vantaggio di 1 periodo di 3 min di corsa, ho pensato di fare per la seconda parte 6 periodi di cammino veloce da 1 min invece di 2 m. e 6x4 di corsa invece che 6x3 m. ho guadagnato cosi'  il 20% abbondante nella prestazione ma a scapito del successivo mal di gambe  per 3 gg. (non riuscivo quasi a salire le scale porca v...).Non ti preocupare concentrati e vedrai " che sei un uomo vivo".ciao</blockquote>