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Testo: <blockquote data-quote="django83" data-source="post: 4807627" data-attributes="member: 63053"><p>ciao allora tieni presente che le partenze hanno una velocita' di45km/h di solito in pianura, li devi avere il ritmo giusto di pedalata che non ti faccia andare fuori giri se no se hai da fare 2 o 3 salite non arrivi in fondo.e devi sapere stare in gruppo a ruota per risparmiare energie, ma senza staccarti.......io la mia prima granfondo l'ho fatta nel 2008, alta langa 120km 2200m di disl, avevo nelle gambe 5000km,e facevo giri lunghi nei weekend con tanta salita per un totale di 130km ad uscita, e il giro piu' lungo di 200km con 3 valichi alpini.....ti dico che alla mia prima partenza mi son sembrati tutti matti e dopo 10km mi avevano superato PURE  le ambulanze.....solo che in salita io vado bene gia' di mio, per cui sulla 1a salit ho rimontato dei gruppetti e mi son fatto coraggio: Risultato 280esimo su 310, soddisfatto per averla finita ma fisicamente svutato.  Oggi riesco in ua gf a stare nei 50/70 di una gf con 500 600 corridori.riesco a spingere in piano a 45 all'ora,in salita faccio una buona andatura, in discesa sego bene chi fa l andatura.....a me piace competere anche se non vincero' mai nulla.......trovo che si migliora di anno in anno,serve a darti obiettivi per allenarti con voglia,ecc... ma poi sta a te.... Il mio consiglio? Goditi un paio di anni da tranquillo facendo dei bei giri e godendoti la bici,ponendoti come obiettivo di arrivare in cima ad un monte famoso o di fare un uscita lunga.... quando fare semplicemente una gita di 120km non ti dara' piu' grosse soddisfazioni e non ti sembrera' chissa che prova a buttari in una mediofondo.... E poi vedi....ciaoooo, spero di esserti stato utile</p></blockquote><p></p>

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