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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 4568816" data-attributes="member: 2116">volendo fare le cose come da protocolli, sto cercando di impostare in maniera corretta le mie zone di allenamento.Non è che prima non ce la avessi ma vorrei approfondire bene il tema , perche c'eè qualcosa che non mi torna.Non avendo il PM devo impostare in base ai miei Bpm (quelli ce lho <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />), dato il periodo, non ho ne tempo ne voglia di fare il test dei 20 minuti, anche se, lo so, sarebbe meglio impostare el soglie in base allo stato attuale e non quello di mesi fa...Cmq il test va effettuato a tutta spingendo x circa 20 minuti (previo riscaldamento), e  come riferimento ho preso , dal mio software polar, il mio massimo valore medio  nei venti minutiI dati in mio possesso dicono che in una salita fatta a tutta su i 24 minuti la mia media Bpm è stata di 168da questo si evincce che le mie zone sono :Zone 1  0 136Zone 2  137 149Zone 3  150 156Zone 4  157 166Zone 5  167 171Zone 5a 172 178Zone 5b 179 >Mi sembra strano che la mia zona aerobica sia 166, ma cmq mi sembrano tutti valori piu alti di quanto da me conosciuto, la stessa zona 1 che sarebbe al zona "passeggiata" (x capirci) arriva fino a 136?!?é vero che poi in realtà il mio max coincide perfettamente.Insoma mi illuminate un po su sto fatto ! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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