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Testo: <blockquote data-quote="garo95" data-source="post: 2400960" data-attributes="member: 24365">eccomi ragazzi finalmento sono riuscito a trovare internet qui a montescudomi sto allenando in bici cercando di uscire il piu possibile ora sono a quota 420km...pochi lo so!i miei obbiettivi raggiunti per ora sono:uscita di gruppo...che bellooooodietro motore...che belloooosalita 10% 7km fatta...che faticaaaaauscita di qualche km sulla salita di pantani sul monte cippoil prossimo obbiettivo è uscita di 60km spero di superarlo prima di tornare a romasono migliorato un po da quando ho comprato la bici ho aumentato le mie medie pianura sui 30km/h discesa sono arrivato una volta a 61km/h ma mi stavo cag.....ndo sotto dalla paura di prendere un sassolino e volare!sulle salite se rimango seduto devo mettere per forsa il rapporto piu leggero che ho sulla tripla se mi alzo sui pedali metto metto sempre corona grande e cerco di stare su un pignone medio(non chiedetemi quanti denti)circa dopo 2 settimane che avevo la bici in pianura sono passato dalla corona piccola a quella media cosi da irrobbustire un po i muscoli e oramai mi ci sono abituato alla grande ..questa settimana con un mio amico che pedala da 20 anni ci siamo allenati insieme con una uscita di 39km con parecchia salita e poi gli altri giorni su un tipo di esercizio che lui ha chiamato step o na cosa del genere:siamo andati in un punto dove cèra una salita ripida ma corta tipo 400mt anche menoe me la fatta fare con un rapporto abbastanza leggero per due volte sempre sui pedalie poi ogni volta mettendo un rapporto piu durobeh alla fine lultima volta lo fatta con corona media e il rapporto piu duro ha detto che fa bene per le salite...lo spero voi che ne dite ?? è da rifare o da lasciar perdere ???</blockquote>

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