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Testo: <blockquote data-quote="ilbaio74" data-source="post: 2357956" data-attributes="member: 22265">Io quest'anno per la prima volta due mesi prima della GF che avevo pianificato ho cominciato a fare 3 allenamenti in bici + 1 di corsa, mentre durante tutto l'anno faccio 2+2.Lavorando su turni ho un po' di 'paletti' così la settimana che ho la mattina ho poco tempo il pomeriggio, mentre al contrario quando faccio pomeriggio ho tutta la mattina. (organizzazione famigliare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)Comunque nella settimana con poco tempo ho fatto lavori specifici (50 km con sfr, rip in pianura e forza & ossigeno), mentre nelle alte settimane ho diviso il lavoro con due lunghi (comunqe non superiori a 100-120 Km) liberi + una seduta specifica.Il risultato: in gara sono stato molto soddisfatto, ma il bello è venuto dopo. Tra maggio e giugno rifacendo le salite qui da noi (ho un po' abbandonato le tabelle) ho limato i tempi per salita di 1'30'' , 2'. Quasi non ci sredevo che tanto lavoro (come leggi a volte noioso) avrebbe dato dei risultati per me così eveidenti.L'anno prossimo sicuramente ripeteròCiauz <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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