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Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 817593" data-attributes="member: 1915">Questo è molto importante.Io sono uno di quelli che si allena veramente solo se corre. Se esco per gli affari miei, in una settimana media con 3 o 4 uscite, portare le pulsazioni alla presunta soglia (diciamo un 90% del massimale fisiologico che è 182, quindi 164), mi costa una fatica del diavolo.Per fare ripetute ad un livello sensato, diciamo oltre i 150 battiti, devo avere una motivazione feroce, e anche del tempo, altrimenti sopra i 140-145 bpm non ci vado. Il tutto è aggravato da fatto di abitare in pianura; come tutti sanno, in salita bene o male le pulsazioni si riescono a far salire, in pianura è molto più dura.Se invece "corro", GF o circuito o mtb, o comunque se mi infilo in un gruppo stimolante, le pulsazioni salgono decisamente meglio; sarà adrenalina o non so cosa, ma anche il rendimento è nettamente superiore, E' chiaro che prima di mettersi in gara o gruppi tosti è meglio avere una base di lavoro invernale; ma, salvo soste prolungate, direi che basta il normale ritmo di mantenimento fuori stagione, 2/3 uscite settimanali, per cominciare ad alzare un po' i ritmi. Cosa c'entra tutto questo con l'esistenza o no della soglia? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> mmmh nulla, però ricordiamoci che 'sta soglia è non è il fine (devo fare 5 ripetute da 5 minuti a 164 bpm), ma il mezzo (devo essere abbastanza allenato per essere competivo alle gare, o per divertirmi con gli amici).</blockquote>

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