Magnesio e Potassio prima di GF?

Luca69

Maglia Amarillo
4 Novembre 2008
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Allez
non ho parlato di dieta equilibrata ma di normale alimentazione: da quello che mi risulta assumiamo normalmente magnesio e potassio in quantità sufficienti ai normali bisogni quindi un'integrazione, a fronte di attività normali, andrebbe in surplus
per questo io faccio uso di magnesio\potassio ma solo durante lo sforzo
naturalmente se uno ha evidenze diverse mi piacerebbe conoscerle: non sono assolutamente contro gli integratori ma assumerne per nulla lo trovo, oltre che inutile, costoso o-o

e pericoloso.punto.
 

samuelgol

Flughafenwächter
24 Settembre 2007
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Canyon Ultimate SLX. Nome: Andrea
non ho parlato di dieta equilibrata ma di normale alimentazione: da quello che mi risulta assumiamo normalmente magnesio e potassio in quantità sufficienti ai normali bisogni quindi un'integrazione, a fronte di attività normali, andrebbe in surplus
per questo io faccio uso di magnesio\potassio ma solo durante lo sforzo
naturalmente se uno ha evidenze diverse mi piacerebbe conoscerle: non sono assolutamente contro gli integratori ma assumerne per nulla lo trovo, oltre che inutile, costoso o-o
Non mi pare di aver parlato di integratori a tutti i costi, hai letto quanto ho scritto nei post precedenti? ;nonzo%
Ho citato, semplicisticamente, come alternativa agli integratori banane e patate. La ricarica preventiva la puoi fare anche con quella.
La normale alimentazione di ognuno di noi, non sempre, anzi, spesso, non è affatto equilibrata. Vuoi per gusti, vuoi per contingenze (lavoro che non ti consente un pasto idoneo ecc.ecc.ecc.), spesso si mangia in maniera non equilibrata.
 

Luca69

Maglia Amarillo
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Non mi pare di aver parlato di integratori a tutti i costi, hai letto qunato ho scritto nei post precedenti? ;nonzo%
Ho citato, semplicisticamente banane e patate. La ricarica preventiva la puoi fare anche con quella.
La normale alimentazione di ognuno di noi, non sempre, anzi, spesso, non è affatto equilibrata. Vuoi per gusti, vuoi per contingenze (lavoro che non ti consente un pasto idoneo ecc.ecc.ecc.), spesso si mangia in maniera non equilibrata.

La definizione del concetto di malattia o patologia implica la considerazione dei concetti di "normalità" e di salute; quest'ultima, per quanto riguarda gli esseri umani, ha una definizione classica reperibile nella Costituzione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità.

Si può definire "malattia" l'opposto della salute: una alterazione dello stato fisiologico di un organismo (comprensivo eventualmente di quello psicologico) capace di ridurre o modificare negativamente le funzionalità normali, unita al complesso delle reazioni fisiologiche che derivano dallo stato patologico. Nella definizione di malattia è fondamentale il principio della transitorietà: ogni patologia ha un termine che può essere rappresentato dalla guarigione dell'organismo, dall'adattamento dello stesso ad una diversa fisiologia (o ad una diversa condizione di vita) o dalla morte.

Gli stati di alterazione vengono studiati e affrontati, a seconda del campo di applicazione da medici umani, medici veterinari, agronomi, eventualmente specializzati nel settore specifico. Dal punto di vista psicologico, attualmente è considerabile malattia ogni stato di sofferenza in ambito non solo fisico e mentale, ma anche relazionale, familiare, sociale e lavorativo.

Lo stato di malattia può essere dovuto a molte cause diverse: fondamentalmente esse possono essere interne o esterne all'organismo. Tra le cause esterne, tutte le forme di traumatismo, alcuni organismi viventi unicellulari o pluricellulari, virus, sostanze chimiche, fenomeni fisici.

La patologia è la disciplina che si occupa dello studio delle malattie e delle loro basi fisiopatologiche ed eziogenetiche. La clinica è la disciplina che congiunge lo studio della patologia con la terapia, allo scopo di risolvere lo stato di malattia e ripristinare la funzionalità normale dell'organismo.
cit:http://it.wikipedia.org/wiki/Malattia



si sarebbe ammalati allora
 

samuelgol

Flughafenwächter
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La definizione del concetto di malattia o patologia implica la considerazione dei concetti di "normalità" e di salute; quest'ultima, per quanto riguarda gli esseri umani, ha una definizione classica reperibile nella Costituzione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità.

Si può definire "malattia" l'opposto della salute: una alterazione dello stato fisiologico di un organismo (comprensivo eventualmente di quello psicologico) capace di ridurre o modificare negativamente le funzionalità normali, unita al complesso delle reazioni fisiologiche che derivano dallo stato patologico. Nella definizione di malattia è fondamentale il principio della transitorietà: ogni patologia ha un termine che può essere rappresentato dalla guarigione dell'organismo, dall'adattamento dello stesso ad una diversa fisiologia (o ad una diversa condizione di vita) o dalla morte.

Gli stati di alterazione vengono studiati e affrontati, a seconda del campo di applicazione da medici umani, medici veterinari, agronomi, eventualmente specializzati nel settore specifico. Dal punto di vista psicologico, attualmente è considerabile malattia ogni stato di sofferenza in ambito non solo fisico e mentale, ma anche relazionale, familiare, sociale e lavorativo.

Lo stato di malattia può essere dovuto a molte cause diverse: fondamentalmente esse possono essere interne o esterne all'organismo. Tra le cause esterne, tutte le forme di traumatismo, alcuni organismi viventi unicellulari o pluricellulari, virus, sostanze chimiche, fenomeni fisici.

La patologia è la disciplina che si occupa dello studio delle malattie e delle loro basi fisiopatologiche ed eziogenetiche. La clinica è la disciplina che congiunge lo studio della patologia con la terapia, allo scopo di risolvere lo stato di malattia e ripristinare la funzionalità normale dell'organismo.
cit:[url]http://it.wikipedia.org/wiki/Malattia[/URL]



si sarebbe ammalati allora
bel copia/incolla.....lo leggerò con calma........
 
Ultima modifica:

CYBRIDO

Pedivella
24 Maggio 2011
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il punto è un altro, almeno per quanto mi risulta
magnesio e potassio si stoccano tanto quanto serve al nostro organismo: il surplus viene eliminato
l'alimentazione normale ci fornisce questi elementi già in quantità: il reintegro serve solo nel momento in cui vi è un rapido esaurimento delle scorte e, cioè, durante\dopo lo sforzo\sudorazione ecc
quindi, a meno di deficit alimentari improbabili, la possibilità di trovarsi in deficit "al via" non si pone

partire dal presupposto che persone di un forum abbiano necessariamente un'alimentazione equilibrata, mi sembra un po' sbagliato. non so se voi vi conoscete personalmente e sapete cosa mangia l'un l'altro, ma io non vi conosco. pertanto bisogna pensare che può esserci la necessità per qualcuno di noi ciclisti di integrare il magnesio e potassio, in quanto non sufficiente quello assunto mangiando.
inoltre non va posta attenzione solo alla gara, a meno che voi non possiate allenarvi durante la settimana.
io faccio 3-4 allenamenti in settimana, più o meno intensi, e pertanto il magnesio supremo lo integro a giorni alterni; e la differenza si sente...
 

sisco11

Novellino
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Orbea, Giant TCR
Ciao a tutti

Io solitamente faccio scalate piuttosto brevi, 1h circa e quando vado oltre mi capita spesso di soffrire di crampi anche se bevo molta acqua. Ora sto iniziando ad allenarmi seriamente con giri più lunghi e domenica scorsa ho preso una bustina di integratore di magnesio e potassio prima di partire e ho fatto tranquillamente 2h di pedalata senza avere crampi nonostante salite in cui la frequenza di pedalata era molto bassa. Forse per me l'integratore pre giro funziona :) o forse è solo l'allenamento che fa progressi.
Questo fine settimana ho un'altra bella scalata da fare, cosa mi consigliate? Integratore prima, durante o dopo?:-P
 

G40!

Pignone
23 Dicembre 2014
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look 585, ultegra 6800, mavic ksyrium sl ssc
Per quanto ne so io il magnesio (puro tipo supremo ecc ecc) serve per un sacco di cose al corpo umano che vanno dal recupero muscolare dopo uno sforzo intenso, al combattere lo stress, a rendere meno irascibile ecc ecc. Utilizzato molto da psicologi e fidioterapisti .
Io lo prendo alla sera e funziona perlomeno mi arrabbio di meno con le mie iene di figli e le gambe mi fanno meno male dopo la bici...
Secondo quello che dicono sul sito del magnesio supremo, l'eccellenza viene espulsa con le urine. Il potassio è altra storia che non conosco.
 

WNC2

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Per quanto ne so io il magnesio (puro tipo supremo ecc ecc) serve per un sacco di cose al corpo umano che vanno dal recupero muscolare dopo uno sforzo intenso, al combattere lo stress, a rendere meno irascibile ecc ecc. Utilizzato molto da psicologi e fidioterapisti .
Io lo prendo alla sera e funziona perlomeno mi arrabbio di meno con le mie iene di figli e le gambe mi fanno meno male dopo la bici...
Secondo quello che dicono sul sito del magnesio supremo, l'eccellenza viene espulsa con le urine. Il potassio è altra storia che non conosco.

il "magnesio supremo" è un nome commerciale come "coca cola".

il magnesio supremo è un mix di magnesio carbonato e vit .c
 

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il magnesio supremo è un mix di magnesio carbonato e vit .c
Sì sì questo mi sembra chiaro. La questione che pongo io è che il magnesio ha una funzione e il potassio un'altra e probabilmente potrebbe essere che vadano assunti in modi e momenti diversi.
Utilizzo il termine "PROBABILMENTE POTREBBE" perché non sono un medico e non conosco l'argomento in maniera scientifica.
Il potassio generalmente si prende per i crampi magari va assunto prima...
Il magnesio per il recupero e magari va assunto dopo....