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Testo: <blockquote data-quote="frullo81" data-source="post: 4758610" data-attributes="member: 24867">Guarda,non ho letto tutta la discussione,ma sono sempre stato nella tua situazione più o meno,quest'anno ho smesso di fare giri partendo ed arrivando sempre a canna:vado più forte e non ho più il mal di gambe anche dopo +di 100km e +2000 di dsl. In allenamento almeno 20-30min di riscaldamento in soglia aerobica e altrettanto di defaticamento,poi se devo fare anche il pezzo in soglia anaerobica o oltre o sfr non ho problemi,inoltre non farei più di due o massimo tre uscite intense a settimana,oltre quella della domenica,almeno una o due in aglità in pianura sarebbe meglio farle.I battiti lenti a salire possono essere sintomo di affaticamento.</blockquote>