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Testo: <blockquote data-quote="lorenzom89" data-source="post: 4758791" data-attributes="member: 41711">Guarda che qualsiasi manuale o libro sulla preparazione parla di 1 settimana di scarico ogni 2 di carico, o al massimo 1 di scarico ogni 3 di carico!Poi l'allenamento a livello generale è fatto di micro cicli e macro cicli, per esempio non puoi fare in continuazione 3 sett di carico e 1 di scarico da gennaio a dicembre in continuazione, di solito da gennaio a marzo si sta un pò "frenati" per poi "spingere" nei mesi dove inizia il bel tempo e gli impegni sportivi (granfondo, gare a circuito, o anche semplicemente le gite col gruppo) per poi mollare magari un pò nei mesi più caldi e ricominciare magari verso settembre..Ma quello che ti ho descritto è solo un esempio, per farti capire che non siamo delle macchine, che basta metterci della benzina, farle raffreddare ogni tanto e per il resto stare sempre col gas spalancato..già mi parli di st'inverno che facevi 3 salitelle a 190 battiti.. non è proprio così che si affronta una preparazione.. di solito d'inverno si fa del "fondo"..ripeto per me andando avanti così ti cuoci prima o poi<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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