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Testo: <blockquote data-quote="masterx81" data-source="post: 4767834" data-attributes="member: 46845">Riepilogando ho fatto venerdì scorso, martedì e mercoledì scarico completo (bassa velocita', solo pianura, bassi bpm, 90-100rpm rpm), sabato/domanica dei giri un po lunghi (250km in 2gg) ma non spingevo, lunedi' e giovedì riposo completo.Oggi ho provato a fare un giro corto ma "a tutta" per vedere se effettivamente è servito mollare un attimo. L'ho fatto per mettermi alla prova a vedere se questo week end potevo tirare un po e che il periodo "a basso carico" non avesse peggiorato le performance.Beh, dopo un po troppo poco riscaldamento (iniziava a piovere ed ho dovuto accorciare il giro...) la prima salita al 5.3% ho provato a caricare con 50-23, ma ho avuto un po male alle gambe, la seconda (6.2%) ho provato a farla in 34-28 a 90rpm per vedere se mi "slegava", ed effettivamente dopo mi sono sbloccato, niente piu' male, frullavo che era un piacere. Su TUTTE le salite ho fatto i miei tempi migliori. Sulla prima ho quasi tirato giu' un minuto, lol, la minaccia della pioggia mi fa sempre viaggiare com un fulmine :) Sulle altre mediamente tra i 10 ed i 30 sec in meno, ma non pioveva piu' :pMa al di la dei tempi, il piu' è stato l'atteggiamento con cui ho affrontato le salite, me le sono godute molto di piu', ho tenuto fuori sella piu' a lungo, maggiore soddisfazione nella pedalata (di certo pedalare sempre con male alle gambe non era il massimo...), insomma, una sensazione davvero piacevole. Il cercare il top della forma mi aveva fatto andare un po troppo oltre i miei limiti...La cosa positiva è che comunque il cuore non ha perso nulla, probabilmente merito dei  giri di scarico in z1 (se stavo fermo sono sicuro che avrei perso). Ho fatto un fcmax del giro a 180, nonostante fossi quasi a tutta.Adesso mi studio un minimo di programma che prevede periodi di scarico, non solo una settimana ogni 3, ma anche nei giri in settimana (per esempio il venerdì prima dei giri lunghi del week end), così da non ricadere piu' in quella condizione.Devo ringraziarvi, i consigli sono stati piu' che mai azzeccati :)</blockquote>

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