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Testo: <blockquote data-quote="mitico_2" data-source="post: 4767875" data-attributes="member: 20632">Leggo solo ora questa discussione e sono contento che hai risolto i tuoi problemi.Effettivamente non si puo' andare sempre a tutta. Nel periodo che mi sono fatto seguire da un preparatore lo schema degli allenamenti prevedeva tre settimane di carico (con esercizi in crescendo dalla prima alla terza) ed una di scarico (in cui sono previsti sempre esercizi ma con un carico ridotto a circa il 60% rispetto alla terza settimana ); le settimane di carico prevedevano anche loro almeno due giorni di scarico (z1), solitamente il giorno prima del "lungo" e due giorni dopo il lungo stesso. (Il giorno dopo il lungo, in genere niente bici). Mi sono trovato talmente bene che seguo tutt'ora questo schema per gli allenamenti e non ho mai avuto alcun problema di sovrallenamento; se talvolta sono  stanco, salto l'allenamento o non forzo, spesso il recupero e' piu' importante dell'allenamento.</blockquote>

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