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Testo: <blockquote data-quote="masterx81" data-source="post: 4797613" data-attributes="member: 46845">Forse ho trovato una quadra!In questi ultimi 2 gg ho provato sia a fare riscaldamento che "raffreddamento", 5/10 km in z1 sia prima che dopo lo sforzo. Arrivato a casa doccia fredda e gambe alzate, e nonostante aver tirato come un dannato, 0 mal di gambe!L'altro ieri avevo fatto un giro "a tavoletta" di 40km a 170bpm medi/176max (praticamente solo pianura), avendo un giro anche il giorno dopo (ieri sera) pensavo sarei scoppiato (calcolando che mi ero devastato le gambe, tanto che negli strappi in fuori sella avevo un bruciore assurdo ai quadricipiti, ero partito che avevo ancora male del giro di domenica), invece pure ieri ho tirato alla grande senza problemi, di nuovo sui 170bpm medi con max 182, andato come un treno e zero problemi alle gambe sia durante il giro sia oggi.Insomma, l'unica cosa che ho capito è che devo trattare bene i miei muscoli...</blockquote>

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